2023-06-05 14:08:22 | 新永网
高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和饮食上的习惯都可能给考生造成影响。那么高考期间如何保持健康的饮食呢?有哪些注意事项?
高考科学食谱
1 备考期间饮食宜清淡
老话说,思伤脾。这话听起来挺玄,实际上符合科学道理:人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。
在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
2 少吃高蛋白、脂肪、易升糖食物
蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂,所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。
脂肪多的食物排空慢,还需要较多的胆汁来帮忙。
升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食,易造成血糖快速升高,是导致餐后困倦状态的原因之一。新永网
3 多吃淀粉、蔬果
淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化,而且从后期代谢来看,肝脏的负担也比较轻。也就是说,压力越大,越需要吃清淡简单的食物。
4 多补充磷脂、水溶性维生素
补充大脑活动所需的营养成分,以水溶性维生素和磷脂最为重要。
①蛋黄、大豆补磷脂
磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料,在蛋黄、大豆中最为丰富。
②杂粮、薯豆补维生素
维生素中最要紧的是维生素B1.在人体中的储存量最小,几天不足就可能影响学习效率。因此,适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。
同时,这些食物的血糖反应比较低,有利于长时间稳定精力和情绪,保证学习效率。
5 增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持情绪沉稳平和。
①多吃蔬果、酸奶
多吃蔬菜和水果最有帮助,特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶,对减轻压力最为有益。
在需要长时间集中精力时,除了调整食物品种,还可以减少正餐食量,两餐之间适当加餐。
②避免加工食品
备考期间,尽量避免吃过多加工食品,因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。
高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心,让我们一起“见招拆招”。高考期间感冒吃不吃感冒药?有的考生在高考期间忽然感冒,又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥,这可如何是好?北京安贞医院感染科副主任陈吉祥医生建议,相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂,感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液
高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心,让我们一起“见招拆招”。高考期间遇牙疼常见的急性牙痛一般有三种情况:1牙髓炎如果牙齿冷热敏感,且持续疼痛,可能是牙髓炎,一般是龋齿深入神经,导致牙神经发炎了。遇到这种情况,考生可以到药店买牙痛水,蘸着小棉球,放到疼痛的牙洞里减轻疼痛
2023内蒙古高考用什么卷全国几卷2023内蒙古高考用全国乙卷。全国乙卷的语文、数学、外语、文科综合、理科综合均由教育部考试中心统一命题。下面小编整理了详细关于内蒙古高考试卷的内容,供大家参考。2023内蒙古高考试卷是哪套2023内蒙古高考用全国乙卷。内蒙古属于高考难度普通模式地区。高考试卷难度第3档地区(普通模式)福建,海南,陕西,黑龙江,内蒙古,新疆。内蒙古高考总分及各科目分值内蒙古高考总
高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心,让我们一起“见招拆招”。考试期间血压低怎么办?季节性低血压在天气炎热的夏天有较为常见,因出汗过多导致血容量减少,加之血管扩张而会出现血压降低,患者可有暂时性的头痛、头晕、胸闷、气短等症状。还有一些同学可能体质比较虚弱,也会有低血压的情况
高中报考什么专科比较好其他信息:高考结束后对考生和家长来说,最重要还是高考志愿填报。那么高中报考专业有哪些?哪些专业比较好?高中报考专业有哪些高考可以填报的专业包括哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、管理学、艺术学12个学科门类,一共有506个专业可供考生选择报考。文科专业主要是人文社会学科,涉及哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学等。理科专业主要
高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心,让我们一起“见招拆招”。高考期间中暑高考期间气温较高,如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场,可能出现中暑情况。当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状,可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处,或用酒精擦洗以上部位。补充液体和电
2023内蒙古高考时间具体是哪天什么时间考试2023内蒙古高考时间6月7日开始。6月7日9:00至11:30考语文科目;15:00至17:00考数学科目。6月8日9:00至11:30考文科综合/理科综合科目;15:00至17:00考外语科目。2023内蒙古高考时间具体是什么时候6月7日:9:00至11:30考语文科目;15:00至17:00考数学科目。6月8日:9:00至11:30考文科综合/
高考日语用什么教材比较好?高考日语教材选用:1、北京师范大学日语系和北京第二外国语学院共同编著的《基础日语综合教程》。2、人民教育出版社出版的《标准日本语》1-6册。3、外语教学与研究出版社出版的《走遍日本》1-6册。4、世界图书出版社出版的《非凡日本语》1-4册。5、人民教育出版社和(日本)光村图书出版株式会社联合出版的《新版中日交流标准日本语》(初级)。
2023-08-09 01:25:02
2023-08-24 01:38:52
2023-08-19 13:42:23
2023-07-11 23:10:32
2023-07-04 13:43:40
2023-06-25 04:11:55